Sumala sa World Health Organization (WHO), Falls ang nanguna nga hinungdan sa pagkamatay nga may kalabutan sa kadaot sa mga hamtong 65 ug pataas ug ang ikaduha nga hinungdan sa dili tinuyo nga kadaot sa kalibutan sa dili tinuyo nga kadaot. Samtang ang mga tigulang nga hamtong sa edad, ang risgo sa pagkahulog, kadaut, ug kamatayon nagdugang. Apan pinaagi sa pagpugong sa siyensya, ang mga peligro ug peligro mahimong pagkunhod.
Husto nga pag-ila ug pagpahiangay sa pagkatigulang, ug aktibo nga magbag-o sa mga batasan sa pamatasan.
Dad-a kini nga hinay sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi, ayaw pagdali sa pagliso, pagtindog, pag-abli sa mga peligro nga mga pamatasan: Ang mga tigulang nga tawo nga adunay limitado nga paglihok kinahanglan nga mopili mga makatabang nga mga aparato nga gigiyahan sa mga propesyonal, ug aktibo nga mogamit sa mga caes, walker, mga wheelchair, mga kasilyas ug uban pang mga gamit.
Ang mga tigulang kinahanglan magsul-ob og maayo nga mga sinina nga maayo ug pantalon, dili kaayo taas, higpit o huyang kaayo, aron mapadayon ang pag-ayo sa pisikal nga kalihokan. Mahinungdanon usab nga magsul-ob sa patag, dili slip, maayo nga sapatos nga angay. Silang duha makatabang sa paglikay sa pagkahulog. Ang angay nga mga pagbag-o sa edad nga labing maayo nga gihimo sa balay aron makunhuran ang mga hinungdan sa risgo sa kalikopan. Kung mogawas ang mga tigulang, kinahanglan nga hatagan nila ang mga risgo nga hinungdan sa pagkahulog sa lugar sa gawas, ug pagpalambo sa batasan sa pagtagad sa peligro sa paggawas. Ang mga ehersisyo nga nagpalig-on sa balanse, kusog sa kaunuran, ug pagkamalahutayon mahimong makunhuran ang risgo sa pagkahulog.
Ang pag-ehersisyo mahimong makunhuran ug maglangan sa mga epekto sa pagkatigulang sa pisikal nga function ug makatabang sa pagpakunhod sa peligro sa pagkahulog. Ang pagbuhat sa Tai Chi, Yoga, ug Fitness Dance mahimong mogamit sa tanan nga mga gimbuhaton sa lawas nga labi ka komprehensibo. Ang mga tigulang, labi na, mahimo'g makaugmad sa lainlaing lainlaing mga abilidad pinaagi sa lainlaing mga ehersisyo. Ang balanse mahimong mapalig-on pinaagi sa pagbarug sa usa ka tiil, paglakaw sa sidewalk, ug pag-adto. Ang pagpalig-on sa mga kaunuran sa ubos nga lawas gikinahanglan usab. Ang tikod sa tikod ug tul-id nga pag-usab sa pag-alsa sa likod mahimo nga madugangan kini. Ang pagkamalahutayon mahimong mapalambo sa paglakaw, pagsayaw, ug uban pang mga aerobic nga ehersisyo. Ang mga tigulang kinahanglan nga magpili sa siyentipiko nga porma ug kusog sa pag-ehersisyo nga nahiangay kanila, sunda ang baruganan sa lakang nga lakang. Paglikay sa Osteoporosis ug pagpakunhod sa peligro sa mga bali pagkahuman sa pagkahulog.
Ang pag-ehersisyo adunay positibo nga epekto sa pagpugong ug pagtambal sa osteoporosis, ug sa gawas sa sports sama sa kasarangan nga tulin nga paglakaw, pag-jogging, ug tai chi girekomenda. Dugang pa, ang husto nga pag-ehersisyo sa pag-ehersisyo sa timbang nagtugot sa lawas nga maangkon ug mapadayon ang labing taas nga kusog sa bukog. Mas maayo pa alang sa mga tigulang nga mokaon sa daghang mga produkto sa gatas, mga produkto, mga itlog, itlog, karne nga karne, ug uban pa nga adunay kasarangan nga protina, taas nga calcium ug ubos nga sulud sa asin.
Katapusan apan dili kaayo, buhata ang regular nga mga pagsusi sa peligro sa osteoporosis ug mga pagsulay sa density sa mineral nga mineral. Sa higayon nga ang mga tigulang nga hamtong nagsugod sa pag-antos sa osteoporosis, kinahanglan nga makita kini. Kung ang Osteoporosis nadayagnos, ang mga tigulang kinahanglan nga aktibo nga pagtratar ug pagdawat sa standardized nga pagtambal ubos sa giya sa usa ka doktor.
Post Oras: Oct-18-2022
