Ang ehersisyo mao ang labing maayo nga paagi alang sa mga tigulang aron mapauswag ang ilang balanse ug kusog. Uban sa usa ka yano nga rutina, ang tanan kinahanglan nga makabarug nga taas ug magbaton sa kagawasan ug kagawasan sa paglakaw.
Dili.1 TOE TOE Pag-ehersisyo
Kini ang labing yano ug popular nga pag-ehersisyo alang sa mga tigulang sa Japan. Mahimo kini sa mga tawo bisan diin sa usa ka lingkuranan. Barug nga naggunit sa likod sa usa ka lingkuranan aron matabangan ang imong balanse. Hinay-hinay nga ipataas ang imong kaugalingon ingon nga taas sa mga tip sa imong mga tudlo sa tiil kutob sa mahimo, magpabilin didto sa pipila ka mga segundo matag higayon. Pag-ayo sa pagpaubos sa pagbalik ug pag-usab sa kaluhaan ka beses.
Dili.2 Paglakaw sa linya
Barug nga pag-ayo sa usa ka bahin sa usa ka sulud ug ibutang ang imong tuo nga tiil sa atubangan sa imong wala. Padayon nga lakang, pagdala sa imong wala nga tikod sa atubangan sa imong tuo nga tudlo sa tiil. Balika kini hangtod nga malampuson nimo nga mitabok sa kwarto. Ang pila ka mga tigulang tingali nanginahanglan usa ka tawo nga mogunit sa ilang kamot alang sa dugang nga balanse samtang naanad sila sa pagbuhat niini nga ehersisyo.
Dili.3 Mga abaga sa abaga
Samtang ang bisan kinsa nga naglingkod o nagtindog, (bisan kinsa ang labing komportable kanimo), pag-relaks sa imong mga bukton nga hingpit. Unya pag-roll sa imong mga abaga hangtod nga nakabutang sila sa tumoy sa ilang mga sukaranan, nga gigakus sila didto sa usa ka segundo sa wala pa kini dad-on. Balika kini nga napulog lima hangtod kaluhaan ka beses.
Post Oras: Sep-17-2022
