Daghang mga tigulang ang makasinati og kasakit sa bitiis sa tingtugnaw o ting-ulan nga mga adlaw, ug sa grabe nga mga kaso, kini mahimong makaapekto sa paglakaw.Kini ang hinungdan sa "daan nga bugnaw nga mga bitiis".
Ang daan ba nga bugnaw nga bitiis tungod sa dili pagsul-ob og taas nga johns?Ngano nga ang mga tuhod sa ubang mga tawo magsakit kung kini bugnaw?Mahitungod sa daan nga bugnaw nga mga bitiis, ang mosunod nga kahibalo kinahanglan nimong masayran.
Unsa ang daan nga bugnaw nga mga bitiis?
Ang karaan nga bugnaw nga mga bitiis sa tinuud nga tuhod osteoarthritis, usa ka sagad nga sakit sa hiniusa nga sakit, dili tungod sa rayuma.
Unsa ang hinungdan sa daan nga bugnaw nga mga bitiis?
Ang pagkatigulang ug pagsul-ob sa articular cartilage mao ang tinuod nga hinungdan sa daan nga bugnaw nga mga bitiis.Sa pagkakaron, gituohan nga ang pagkatigulang, obesity, trauma, strain ug uban pang mga hinungdan makapadali sa pagsul-ob sa cartilage sa ibabaw sa lutahan sa tuhod.
Ang mosunod nga mga matang sa mga tawo mas lagmit nga mag-antos sa daan nga bugnaw nga mga bitiis:
Tambok nga mga tawo
Ang sobra nga katambok nagdugang sa luwan sa lutahan sa tuhod, nagdugang sa presyur sa articular cartilage, ug naghimo niini nga mas dali sa kadaot sa kartilago sa tuhod.
Menopausal nga mga babaye
Sa menopausal nga mga babaye, ang kusog sa bukog ug ang nutrisyon sa articular cartilage mikunhod, ug ang articular cartilage dali nga masul-ob ug madaot, nga nagdugang sa insidente sa arthritis.
Mga tawo nga adunay mga samad sa tuhod
Ang articular cartilage sa tuhod mahimo usab nga madaot kung masamdan, labi na sa mga pasyente nga adunay mga bali sa tuhod sa tuhod.Kadaghanan sa articular cartilage nadaot usab sa lainlaing mga ang-ang sa panahon sa pagkabali.
Pmga tawo nga adunay espesyal nga trabaho
Pananglitan, ang bug-at nga pisikal nga mga trabahante, mga modelo, mga atleta, o mga tawo nga kasagarang nag-ehersisyo nga sobra o dili husto.
Makuha ba nimo ang "old cold legs" kung dili ka magsul-ob ug long johns?
Ang daan nga bugnaw nga mga bitiis dili tungod sa katugnaw!Ang katugnaw dili direktang hinungdan sa osteoarthritis sa tuhod.Bisan tuod walay direktang relasyon tali sa bugnaw ug daan nga bugnaw nga mga bitiis, ang katugnaw makapasamot sa mga sintomas sa daan nga bugnaw nga mga bitiis.
Sa tingtugnaw, girekomenda nga palig-onon ang kainit sa mga bitiis.Ayaw pagdala niini nga lisud.Ang pagsul-ob og long johns usa ka maayong pagpili kung gibati nimo ang katugnaw.Mahimo ka usab nga magsul-ob og mga pad sa tuhod aron mainitan.
Sa unsa nga paagi sa husto nga pagpanalipod sa tuhod joint?
0 1 “Paminusan ang palas-anon” sa lutahan sa tuhod
Nag-una kini nga nagtumong sa pagkawala sa timbang, nga usa ka epektibo nga paagi sa paghupay sa kasakit sa tuhod sa tuhod.Kung ang BMI index molapas sa 24, nan ang pagkawala sa timbang labi ka hinungdanon aron mapanalipdan ang lutahan sa tuhod sa pasyente.
02 Mga ehersisyo aron mapalig-on ang kusog sa kaunoran sa ubos nga mga bukton
Ang lig-on nga mga kaunuran sa paa makapauswag pag-ayo sa kasakit sa tuhod.Makapalig-on kini sa ehersisyo sa kusog sa kaunoran sa ubos nga bahin sa lawas sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
03 Hatagig pagtagad ang pagpainit sa mga lutahan sa tuhod
Ang pagpalig-on sa kainit sa mga lutahan sa tuhod sa adlaw-adlaw nga kinabuhi makapakunhod sa kasakit sa tuhod sa tuhod ug makapugong sa kasakit sa tuhod nga magbalikbalik.
04 Tukma sa panahon nga paggamit sa auxiliary braces
Ang mga tigulang nga pasyente nga adunay sakit sa tuhod mahimong mogamit mga saklay aron ipaambit ang tensiyon sa lutahan sa tuhod.
05 Likayi ang pagsaka sa kabukiran, pagminus sa pag-squat ug pagsaka-kanaog sa hagdanan
Ang pagsaka, pag-squat ug pagsaka-kanaog sa hagdanan makadugang sa kabug-at sa lutahan sa tuhod.Kung adunay ka sakit sa lutahan sa tuhod, kinahanglan nimong likayan ang ingon nga mga aksyon.Girekomendar ang pag-jogging, kusog nga paglakaw, Tai Chi ug uban pang pamaagi sa pag-ehersisyo.
Tinubdan: Science Popularization China, National Healthy Lifestyle Action, Guangdong Health Information
Oras sa pag-post: Peb-16-2023