Daghang mga tigulang nga tawo ang nakasinati sa sakit sa tiil sa mga adlaw sa tingtugnaw o ting-ulan, ug sa grabe nga mga kaso, mahimo'g makaapekto usab kini sa paglakaw. Kini ang hinungdan sa "daan nga bugnaw nga mga bitiis".
Ang daan nga bugnaw nga bitiis hinungdan sa wala magsul-ob og taas nga johns? Ngano nga ang mga tuhod sa pipila ka mga tawo nasamdan kung kini bugnaw? Mahitungod sa daan nga mga tiil nga bugnaw, ang mosunud nga kahibalo nga kinahanglan nimo mahibal-an.
Unsa man ang daan nga bugnaw nga mga bitiis?
Ang daan nga bugnaw nga mga bitiis sa tinuud nga tuhod osteoarthritis, usa ka sagad nga laygay nga sakit nga managsama, nga dili hinungdan sa rheumatism.
Unsa man ang hinungdan sa daan nga bugnaw nga mga bitiis?
Ang pagkatigulang ug pagsul-ob sa articular cartilage mao ang tinuud nga hinungdan sa daan nga bugnaw nga mga bitiis. Sa pagkakaron, gituohan nga ang pagkatigulang, sobra nga katambok, trauma, pilay ug uban pang mga hinungdan nga makapadali sa pagsul-ob sa cartilage sa ibabaw sa tuhod nga hiniusa.
Ang mosunud nga mga lahi sa mga tawo labi nga nag-antos gikan sa daan nga bugnaw nga mga bitiis:
Mga Tinuud nga Katawhan
Ang sobra nga katambok nagdugang sa lulan sa lutahan sa tuhod, nagdugang ang presyur sa articular cartilage, ug gihimo kini nga labi ka madagayaon nga kadaot sa cartilage.
Mmga babaye nga enopausal
Sa mga babaye nga menopausal, ang kusog sa bukog ug articular cartilege nutrisyon sa nutrisyon, ug ang articular cartilage dali nga magsul-ob ug pagkubkob sa insidente sa arthritis.
Mga tawo nga adunay samad sa tuhod
Ang artikular nga cartilage sa tuhod mahimo usab nga madaot kung nasamdan, labi na sa mga pasyente nga adunay mga fractures sa tuhod. Kadaghanan sa articular cartilage nadaot usab sa lainlaing mga degree sa bali sa bali.
PEople nga adunay espesyal nga trabaho
Pananglitan, bug-at nga pisikal nga mga trabahante, modelo, atleta, o mga tawo nga sagad nga nag-ehersisyo nga sobra o dili husto.
Makuha ba nimo ang "daan nga bugnaw nga mga bitiis" kung dili ka magsul-ob og taas nga johns?
Ang daan nga bugnaw nga mga bitiis dili tungod sa katugnaw! Ang katugnaw dili ang direkta nga hinungdan sa tuhod nga osteoarthritis. Bisan kung wala'y direkta nga relasyon tali sa bugnaw ug daan nga bugnaw nga mga bitiis, ang katugnaw makapagrabe sa mga sintomas sa daan nga bugnaw nga mga bitiis.
Sa tingtugnaw, girekomenda nga palig-onon ang kainit sa mga bitiis. Ayaw pagdala kini nga lisud. Ang pagsul-ob sa taas nga johns usa ka maayong kapilian kung gibati nimo ang kabugnaw. Mahimo ka usab magsul-ob sa mga tuhod nga mga pad sa pag-ayo.
Giunsa pagpanalipod sa husto ang tuhod sa tuhod?
0 1 "Pakunhuran ang palas-anon" sa lutahan sa tuhod
Kini sa panguna nagtumong sa pagkawala sa timbang, nga usa ka epektibo nga paagi aron mahupay ang usa ka hiniusa nga sakit sa tuhod. Kung ang indeks sa BMI molapas sa 24, unya ang gibug-aton sa gibug-aton labi ka hinungdanon aron mapanalipdan ang tuhod sa tuhod sa pasyente.
02 Mga ehersisyo aron mapalig-on ang kusog sa kaunuran sa ubos nga mga bukton
Kusog nga mga kaunuran sa paa mahimo'g makapauswag sa sakit sa tuhod. Makapalig-on kini sa pag-ehersisyo sa ubos nga kusog sa kaunuran sa kaunuran sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
03 Pagtagad sa pagtipig sa mga lutahan sa tuhod
Ang pagpalig-on sa kainit sa mga lutahan sa tuhod sa adlaw-adlaw nga kinabuhi makapakunhod sa sakit sa tuhod sa tuhod ug mapugngan ang sakit sa tuhod sa tuhod gikan sa pag-uli sa tuhod.
04 Ang Oras nga Paggamit sa Auxiliary Braces
Ang mga tigulang nga pasyente nga adunay sakit sa tuhod mahimong mogamit mga saklay aron ipaambit ang stress sa tuhod nga hiniusa.
05 Paglikay sa pagsaka sa mga bukid, pagkunhod sa squatting ug pag-adto sa hagdanan
Ang pagsaka, pag-squatting ug pagsaka sa hagdan labi nga madugangan ang lulan sa lutahan sa tuhod. Kung adunay sakit sa tuhod nga tuhod, kinahanglan nimo nga likayan ang ingon nga mga aksyon. Girekomenda nga mag-jogging, madasigon nga paglakaw, tai chi ug uban pang mga pamaagi aron mag-ehersisyo.
Tinubdan: Science Populariation China, National Health Health Lifestyle Aksyon, Guangdong Health Information
Post Oras: Peb-16-2023
