Unsa may problema sa sakit sa bitiis kon tugnaw ang panahon? Mobati ka ba og "tiil nga katugnaw" kon dili ka magsul-ob og taas nga pantalon?

Daghang mga tigulang ang makasinati og sakit sa bitiis panahon sa tingtugnaw o ting-ulan, ug sa grabe nga mga kaso, mahimo pa gani kini makaapekto sa paglakaw. Kini ang hinungdan sa "tigulang nga bugnaw nga mga bitiis".
Ang katugnaw ba sa tigulang nga bitiis tungod sa dili pagsul-ob og long johns? Ngano nga sakit ang tuhod sa uban kung tugnaw? Mahitungod sa katugnaw sa tigulang nga bitiis, ang mosunod nga kahibalo kinahanglan nimong mahibal-an.

Unsa ang mga tigulang nga bugnaw nga mga bitiis?
Ang old cold legs sa tinuod lang kay knee osteoarthritis, usa ka komon nga chronic joint disease, dili tungod sa rayuma.
Unsa ang hinungdan sa tigulang nga bugnaw nga mga bitiis?
Ang pagkatigulang ug pagkaguba sa articular cartilage mao ang tinuod nga hinungdan sa katigulangon ug katugnaw sa mga bitiis. Sa pagkakaron, gituohan nga ang pagkatigulang, sobra nga katambok, trauma, kakapoy ug uban pang mga hinungdan ang makapadali sa pagkaguba sa cartilage sa ibabaw sa lutahan sa tuhod.
Ang mosunod nga mga klase sa tawo mas lagmit nga mag-antos sa katugnaw sa mga bitiis:
Mga tawong tambok
Ang sobra nga katambok nagdugang sa karga sa lutahan sa tuhod, nagdugang sa presyur sa articular cartilage, ug naghimo niini nga mas daling madaot ang cartilage sa tuhod.
Mmga babaye nga nag-enopause
Sa mga babayeng menopos, ang kusog sa bukog ug ang nutrisyon sa articular cartilage mokunhod, ug ang articular cartilage dali nga madaot ug madaot, nga nagdugang sa insidente sa arthritis.
Mga tawo nga adunay mga samad sa tuhod
Ang cartilage sa tuhod mahimo usab nga madaot kon maangol, labi na sa mga pasyente nga adunay bali sa lutahan sa tuhod. Kadaghanan sa cartilage sa tuhod nadaot usab sa lainlaing mga degree atol sa bali.
Pmga tawo nga adunay espesyal nga mga trabaho
Pananglitan, mga trabahante nga bug-at og lawas, mga modelo, mga atleta, o mga tawo nga kasagarang sobra o dili husto ang pag-ehersisyo.
Mobati ka ba og "tigulang ug bugnaw nga mga bitiis" kon dili ka magsul-ob og long johns?
Ang katugnaw sa daan nga mga bitiis dili tungod sa katugnaw! Ang katugnaw dili direktang hinungdan sa osteoarthritis sa tuhod. Bisan kung walay direktang relasyon tali sa katugnaw ug katugnaw sa daan nga mga bitiis, ang katugnaw mopalala sa mga sintomas sa katugnaw sa daan nga mga bitiis.
Sa tingtugnaw, girekomendar nga palig-onon ang kainit sa mga bitiis. Ayaw kini pagdala og bug-at. Ang pagsul-ob og long johns usa ka maayong kapilian kung gibati nimo ang katugnaw. Mahimo ka usab nga magsul-ob og knee pad aron dili ka mainitan.

Unsaon pagpanalipod sa tuhod sa hustong paagi?
0 1 “Bawasan ang kabug-at” sa lutahan sa tuhod
Kini nagtumong sa pagpamenos sa timbang, nga usa ka epektibo nga paagi aron mahupay ang sakit sa lutahan sa tuhod. Kung ang BMI index molapas sa 24, nan ang pagpamenos sa timbang labi ka hinungdanon aron mapanalipdan ang lutahan sa tuhod sa pasyente.
02 Mga ehersisyo aron mapalig-on ang kusog sa kaunoran sa ubos nga mga bukton ug tiil
Ang lig-on nga mga kaunuran sa paa makapaayo pag-ayo sa sakit sa tuhod. Mahimo usab kini nga makapalig-on sa ehersisyo sa kusog sa kaunuran sa ubos nga bahin sa lawas sa adlaw-adlaw nga kinabuhi.
03 Hatagi'g pagtagad ang pagpainit sa mga lutahan sa tuhod
Ang pagpalig-on sa kainit sa mga lutahan sa tuhod sa adlaw-adlaw nga kinabuhi makapamenos sa sakit sa lutahan sa tuhod ug makapugong sa pagbalik sa sakit sa lutahan sa tuhod.
04 Paggamit sa auxiliary braces sa hustong panahon
Ang mga tigulang nga pasyente nga nag-antos na sa sakit sa tuhod mahimong mogamit og saklay aron ipaambit ang stress sa lutahan sa tuhod.

05 Likayi ang pagsaka sa mga bukid, pakunhuran ang pag-squat ug pagsaka-kanaog sa hagdanan
Ang pagsaka, pag-squat, ug pagsaka-kanaog sa hagdanan makadugang pag-ayo sa kabug-at sa lutahan sa tuhod. Kon ikaw adunay sakit sa lutahan sa tuhod, kinahanglan nimong likayan ang ingon nga mga aksyon. Girekomenda ang pag-jogging, brisk walking, Tai Chi ug uban pang mga pamaagi sa pag-ehersisyo.
 
Tinubdan: Pagpabantog sa Siyensiya sa Tsina, Nasudnong Aksyon sa Himsog nga Estilo sa Kinabuhi, Impormasyon sa Panglawas sa Guangdong